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健康小课堂
#孩子便秘怎么办？
首先，家长们要能区分“伪便秘”和“真正便秘”。当孩子是“伪便秘”时，家长们大可不必担忧。什么是伪便秘？如果孩子几天才排一次便，但排便过程轻松，同时大便呈金黄色长条状，且没有结块、没有酸臭味，这就属于“伪便秘”情况。
真正的便秘是这样的：
·宝宝排便时表情痛苦，排便困难，甚至不肯排便;
·大便干硬、结块，或呈球粒状;
·出现肛裂，大便里有血丝;
·放屁非常臭，大便有异味。
那么，该如何应对孩子便秘呢？
1、膳食纤维少不了
如果蛋白质摄入过多，平时孩子的饮食吃了过多的鱼，肉，蛋等食物，在减少肉类食物的同时，需要补充蔬菜，水果这类的食物，尤其是富含膳食纤维的食物。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如西梅、梨、火龙果、红薯、芹菜、香菇、燕麦、西蓝花、豌豆等。
膳食纤维是大便的“骨架”，吸水能增大体积，使大便变软、变松，刺激肠道蠕动，促进排便。
2、让孩子动起来
平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。
3、养成良好的排便习惯
不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。
因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时入厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。
4、正确使用乳果糖or开塞露
乳果糖是一种温和的渗透性泻药，能有效缓解便秘。不过，它毕竟是药，建议在医生的指导下合理使用。
外用开塞露也能促进宝宝排便，但它治标不治本，长期使用还可能形成依赖。因此，开塞露只能在应急时使用。
5、注意孩子的口腔卫生
孩子的口腔卫生是很多家长容易忽略的。孩子牙齿不好会变得挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此，家长平常除了注意让孩子餐后正确刷牙外，还应定期带其到牙防所做一下检查。
PS：如果你的孩子经常便秘，采取上述措施后也没有改善，或者有腹部剧痛、呕吐等症状，或有精神懒散、尿量减少等明显脱水症状，一医院诊治，以便能对症下药，及时解除孩子的患疾之苦。
推荐者：上海市大风车幼儿园保健教师冯老师
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