上一期的中医育儿系列，
美华保健医跟大家探讨的是
宝宝不好好吃饭的问题。
▼点击图片回顾中医育儿系列（一）▼这期我们说另外一个问题，
如果这个问题不解决，
孩子就会呆头呆脑，
注意力不集中，
甚至是贪睡、爱哭，
各种各样的问题就会随之而来！
这是什么问题呢？
这期中医育儿系列，
我们聊一聊小儿便秘！
有家长会问：
小儿便秘跟呆头呆脑有什么关系呢？
别急，往下看！
幼儿消化系统特点
我们先来了解一下幼儿消化系统特点：幼儿胃容量小，食物通过胃排空的时间比成人快；幼儿肠道长度与身高比例超过成人，肠蠕动比较慢，中医常常说幼儿消化属于胃强脾弱，就是说幼儿胃口好，但是脾没有办法消化过多的食物。简单的说就是宝宝生长发育，需要的营养物质比成人多，这就要求消化系统有较高的工作效率，但宝宝的消化功能不完善，容易发生消化功能紊乱和疾病。
而便秘是小儿消化道疾病的常见病，发病率30%左右，孩子年龄小不会表达便意（拉不出来）、不会表述肚子不舒服，宝宝就会琢磨我怎么拉不了臭臭，对外界反应减弱了看起来呆头呆脑！如果宝宝长期便秘，对宝宝性格、体格发育都有影响，容易脱肛、发烧，引起其他疾病，甚至影响注意力、智力等。
便秘特征：宝宝大便干燥、干结、排便间隔时间长。如何缓解和治疗小儿便秘？
敲黑板！
中医育儿“三字经”隆重出场
01揉肚子揉肚子可以顺腑气、清大肠、促进肠蠕动，促使大便排出，但对大便干燥效果一般。
▲点击观看揉肚子视频（上）▲
▲点击观看揉肚子视频（下）▲
??小提示：揉肚子时指尖朝剑突、掌心扣住肚脐、用大小鱼际肌和五指的指腹顺时针揉，揉1~2分钟要抖抖肚子。
02润润肠
大便干燥的宝宝怎么办——润润肠。
美华保健医为大家推荐一道食疗——润肠羹。主要食材有黑木耳：具有润肺益胃，润燥利肠的功效；红枣：具有温补脾经、润肠通便的功效。
制作方法：黑木耳50克泡发、洗净切碎；红枣50克去核但不要去皮，按1:1的比例加水，用豆浆机打成糊。用法用量：每天服用小半碗，老人用也有效果。??小提示：可以多做一点，放冰箱冷藏，每次取小半碗加热后一次或一天内吃完。03练排便
这是缓解、治疗小儿便秘最重要的方法——培养孩子排便规律、排便习惯。
要从小培养孩子排便习惯，可在宝宝4~6个月开始培养，定时排便，让宝宝形成条件反射，慢慢的就可养成定时排便的习惯。有宝妈问了，这么小的宝宝怎么培养，而且对宝宝脊柱、髋关节不好！别着急，美华保健医都已经准备好了，接着往下看！
4~6个月宝宝排便培养：宝宝背部、脊柱紧贴着家长的胸腹部，家长的胸腹部就是支撑点，保护宝宝脊柱；家长的前臂可以适当夹着宝宝身体，让宝宝更紧凑的贴着家长的胸腹部，双手把这髋关节和大腿，进行排便训练，这时家长可以发出声音、拟声词，比如让宝宝使劲的声音，这样宝宝就形成一个条件反射，把的时间不宜过长，一般不超过10分钟。??小提示：排便训练不是让宝宝非得排便，而是让宝宝形成神经反射，早晚固定时间段各一次（饭后半小时），每次不超过10分钟。
2~6岁的宝宝如何培养排便？
2岁或2岁以上的宝宝有过便秘的经历，宝宝看到坐便器，下意识就会抗拒、不配合！这时我们要对宝宝进行语言的抚慰、心理疏导、讲故事让宝宝觉得排便是一件愉快的事，达到培养的目的。
那怎么给宝宝进行心理疏导、讲什么故事让宝宝觉得排便是一件愉快的事呢？
首先吸引宝宝注意力，让宝宝看看座便器有什么不同，可在座便器上贴小贴画或装饰一下，让宝宝做到座便器上，告诉宝宝我们的小肚子是个大房子，吃的东西从嘴里到肚子里就变成垃圾了，怎么办呢？是不是要把垃圾清理出去？拉臭臭就是把垃圾清理出去，垃圾排出去了，才能吃好吃的！
??小提示：宝宝坐到座便器时，家长要陪在旁边，帮助宝宝排便（要发出嗯嗯的声音、用力的暗示等），早晚固定时间段各一次（饭后半小时），每次不超过10分钟。
三分病、七分防，
预防胜于治疗。
减少幼儿便秘的几率，
我们日常就要做到以下五点：
01
锻炼孩子良好的咀嚼能力
口腔是人体的第一消化器官，食物通过口腔咀嚼产生消化酶，消化酶增加肠蠕动，加快食物在肠胃的消化时间，充分的咀嚼能够刺激口腔产生唾液，在舌头的作用下，唾液中的消化酶与食物充分搅拌，以提高对食物的消化吸收。如何锻炼宝宝良好的咀嚼能力呢？首先需要从食物上来改变，宝宝小时候的食物往往是糊状的和液状的，随着宝宝渐渐地长大，生长发育进入迅速时期，就应该给宝宝添加些有硬度的食物或者是细颗粒、粗颗粒、较粗的固体的食物，如馒头片、磨牙棒、苹果、玉米棒等，来锻炼宝宝的咀嚼能力。??小提示：咀嚼对孩子的味觉、嗅觉神经发育也是一种适当的刺激；咀嚼还通过咬肌运动，增强眼晶体的调节机能；此外，充分的咀嚼可以增进口腔特别是牙齿和牙龈的生长发育，咀嚼功能低下，会使牙齿软弱，易造成牙齿排列不齐，牙齿畸形。02
注意补充水分
天气炎热的时候，或者是运动量大的时候，一定要多注意补充水分，充足的水分不仅可以润滑肠道，更有助于营养的吸收。因此补充水分对预防便秘，是很重要的一部分。03
饮食尽量做到多样化、均衡化
每周食物品种保持在25-30种以上，适当多添加一些粗纤维的食物，比如说小白菜，油菜、芹菜、木耳等；主食上注意增加一些粗粮，粗细粮搭配。每餐的主食量达到1/3或1/2，就可以了；主食过饱增加胃肠负担，血液在帮助食物消化时，在肠胃循环时间过长，影响其他脏器以及脑部供血，周而复始容易形成动作迟缓、反应迟钝。另外还可以多吃一些水果，比如苹果、火龙果、山楂煮水等。▲点击图片回顾美华营养食谱推荐▲
04
养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯，要定时排便。适当增加运动量，运动可以促进血液循环，增加胃肠的蠕动，来减轻便秘和预防便秘。运动过后适当补充香蕉，不仅可以润肠通便，也能补充因出汗过多而流失的钾。05
注意排便时的坐姿
注意排便时的坐姿，一定要让孩子的双脚挨着地，另外孩子的臀部要低于膝盖，这个姿势更有助于排便，来预防便秘。培养宝宝良好的排便习惯要做到：有计划、有耐心、持之以恒！各位家长，
上面的方法您都学会了吗?
美华保健医时刻